官足法と体操、１０月に入ってハードになってきた。
秋だからということだからということらしいが、よくわかりません。
ついていけない人もありで、休憩１分をいれての実施となりました。
１分でも寝転がるとホッとするわ。
歳かなぁ？
足揉みは、ウオークマットを使っての足裏から始めたので、しっかり緩めてからはじめました。
痛かった。
ウオークマットも短時間ならそうでもないが、長い時間やるとやはり食い込んでくるので、痛い。
足裏に筋肉が緩んでくるんだろうね。
椅子にすわってのストレッチもありで、多くのメニューをこなしました。
これから、冬にかけては体が硬くなってくるので、よくストレッチしておきたいものです。