ごく簡単に述べると
- 足にある反射区をもんで、血流良くして、リンパの流れをよくします。
そして、健康な身体にしていく方法です。
- それを、器具を使って行います。
赤棒、官足棒、などで
- 足の裏は、はじめは痛いですが、痛いのをもとめてするのではないのですが、痛くても仕方がないと考えてください。その成果を実感できれば、痛い方がよく効くと感じられるようになるでしょう。
- 左足から揉みます。15分ぐらいかけて、揉みます。左右で３０分ぐらいから始めるといいでしょう。
- 終れば５００ｍｌぐらいの水分をとります。せっかく揉んだのですから、老廃物を排泄するためです。
- 食後１時間は揉まないようにしましょう。それ以外ならいつでもいいです。風呂上りは血液循環もよくなっているので、おすすめです。
- 手でもむのがつらい方は、ウオークマットがあります。これを踏むのもいいでしょう。
- 揉むときはハンドクリームなどを塗ってください。皮膚を守るためです。
「足の反射区総合表」などを使って確認しながらもみましょう。むやみやたらと揉むのではなく、考えながら行いましょう。自分の足を意識してください。